Stárnutí je nevyhnutelný proces, ale vědecký pokrok odhalil několik látek, které ho mohou zpomalit a podpořit dlouhověkost. Jednou z nich je spermidin, přirozeně se vyskytující polyamin, který je spojován s mnoha zdraví prospěšnými látkami, včetně obnovy buněk, zlepšení kognitivních funkcí a regulace metabolismu.
Tento článek se zabývá tím, jak spermidin přispívá k dlouhověkosti, a mechanismy, které stojí za jeho přínosem.
Co to je spermidin?
Spermidin se nachází ve všech živých buňkách, hraje zásadní roli v buněčném růstu, proliferaci a homeostáze. Vyskytuje se také ve stravě, například ve vyzrálých sýrech, houbách, sójových produktech, luštěninách, celozrnných obilovinách a některých druzích ovoce, jako jsou jablka a hrušky.
Lidské tělo navíc dokáže spermidin syntetizovat endogenně, i když jeho hladina s věkem klesá.
Spermidin a autofagie
Jedním z nejlépe zdokumentovaných přínosů spermidinu je jeho schopnost indukovat autofagii – buněčný proces, při kterém dochází k degradaci a recyklaci poškozených organel a proteinů.
Autofagie má zásadní význam pro udržení buněčného zdraví, protože odstraňuje poškozené složky, které mohou přispívat k onemocněním souvisejícím s věkem, jako jsou neurodegenerativní poruchy a kardiovaskulární onemocnění.
S přibývajícím věkem se autofagická aktivita přirozeně snižuje, což vede k hromadění buněčných zbytků a dysfunkci. Spermidin pomáhá tomuto poklesu čelit tím, že stimuluje autofagii, podporuje buněčnou obnovu a snižuje oxidační stres.
To je zase spojeno s prodloužením délky života u různých modelových organismů, včetně kvasinek, much, červů a myší.
Jaké má spermidin účinky na kardiovaskulární systém
Kardiovaskulární onemocnění jsou celosvětově jednou z hlavních příčin úmrtí. Studie zjistila, že suplementace spermidinem v potravě u myší zlepšuje srdeční funkce a prodlužuje život. [1]
Kardioprotektivní účinky spermidinu jsou z velké části připisovány jeho schopnosti snižovat zánět a oxidační poškození, které přispívají ke stárnutí cév a srdečním onemocněním. Zachováním endoteliální integrity a podporou autofagických procesů pomáhá spermidin udržovat kardiovaskulární zdraví a dlouhověkost.
Kognitivní přínosy a neuroprotekce
Úbytek kognitivních funkcí související s věkem a neurodegenerativní onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba, jsou pro stárnoucí populaci velkým problémem. Bylo zjištěno, že spermidin má neuroprotektivní účinky tím, že zvyšuje autofagii, snižuje neurozánět a zmírňuje oxidační stres.
Spermidin toho dosahuje tím, že zabraňuje hromadění toxických proteinových agregátů v neuronech, které jsou častým spouštěčem neurodegenerativních onemocnění.
Bylo dokonce prokázáno, že spermidin zlepšuje funkci mitochondrií, která je klíčová pro udržení zdraví neuronů a produkci energie.
Spermidin a metabolická regulace
Metabolické zdraví úzce souvisí s longevity (dlouhověkostí) a spermidin má mnoho příznivých účinků na metabolismus, protože zlepšuje citlivost na inzulín, snižuje hromadění tuku a zlepšuje funkci mitochondrií.
Omezení příjmu kalorií je spojeno se zvýšenou autofagií, snížením zánětu a zlepšením metabolické účinnosti. Zdá se, že spermidin aktivuje podobné dráhy, což z něj činí slibnou složku stravy pro podporu zdravého stárnutí.
Podporou metabolické homeostázy spermidin potenciálně pomáhá snižovat riziko metabolických poruch souvisejících s věkem, jako je diabetes 2. typu a obezita.
Spermidin a imunitní funkce
Stárnutí je často doprovázeno poklesem imunitního systému, což je jev známý jako imunosenescence. Tento pomalý pokles snižuje schopnost organismu bojovat s infekcemi a zvyšuje náchylnost k nemocem.
Bylo zjištěno, že spermidin potenciálně posiluje funkci imunitního systému tím, že podporuje přežívání a proliferaci imunitních buněk a také snižuje zánět.
Stimulováním autofagie spermidin pomáhá udržovat a zlepšovat funkci imunitních buněk a zabraňuje nadměrným zánětlivým reakcím spojeným se stárnutím.
To zase vytváří potenciál pro zlepšení odolnosti vůči infekcím a snížení rizika autoimunitních a zánětlivých onemocnění u starších osob.
Jak zvýšit příjem spermidinu
Vzhledem k jeho mnoha zdravotním přínosům chtějí lidé často zvýšit příjem spermidinu. Toho lze dosáhnout prostřednictvím dietních zdrojů, jako jsou např:
- Zrající sýr (např. čedar, parmezán)
- houby (např. shiitake, bílý klouzek)
- Luštěniny (např. čočka, cizrna, sója)
- Celozrnné obiloviny (např. pšeničné klíčky, hnědá rýže)
- Ořechy a semena
- Některé druhy ovoce (např. jablka, hrušky)
Spermidin kapsle jsou také skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj denní příjem, zejména proto, že jeho produkce s věkem klesá. Doplňky stravy lze snadno zařadit do každodenního života a podporují dlouhověkost. Před zahájením užívání doplňků je však vhodné poradit se s odborníkem.
Shrnutí
Spermidin se stal účinnou látkou podporující dlouhověkost a existují přesvědčivé důkazy o jeho roli při zvyšování autofagie, ochraně kardiovaskulárního zdraví, zachování kognitivních funkcí a zlepšování metabolických a imunitních reakcí.
Vzhledem k tomu, že výzkum stále odhaluje jeho plný potenciál, může být zařazení potravin nebo doplňků stravy bohatých na spermidin slibnou strategií pro podporu zdravého stárnutí a prodloužení délky života.
Ačkoli žádná sloučenina nedokáže zcela zastavit stárnutí, spermidin nabízí přirozený a vědecky podložený přístup k podpoře dlouhověkosti, zdraví a vitality.
Zdroje
- Eisenberg T, Abdellatif M, Schroeder S, Primessnig U, Stekovic S, Pendl T, Harger A, Schipke J, Zimmermann A, Schmidt A, Tong M, Ruckenstuhl C, Dammbrueck C, Gross AS, Herbst V, Magnes C, Trausinger G, Narath S, Meinitzer A, Hu Z, Kirsch A, Eller K, Carmona-Gutierrez D, Büttner S, Pietrocola F, Knittelfelder O, Schrepfer E, Rockenfeller P, Simonini C, Rahn A, Horsch M, Moreth K, Beckers J, Fuchs H, Gailus-Durner V, Neff F, Janik D, Rathkolb B, Rozman J, de Angelis MH, Moustafa T, Haemmerle G, Mayr M, Willeit P, von Frieling-Salewsky M, Pieske B, Scorrano L, Pieber T, Pechlaner R, Willeit J, Sigrist SJ, Linke WA, Mühlfeld C, Sadoshima J, Dengjel J, Kiechl S, Kroemer G, Sedej S, Madeo F. Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.
