Rok 2020 mnohé z nás „vykolejil“ z cesty, kterou jsme měli na plánu. Ať už jde o výdělek, fitnes plány, hubnutí, nové poznatky – více jsme se více či méně dobrovolně vzdali. Nyní je čas na změnu. Dopřejme si péči a budeme se cítit mnohem lépe! Zasloužíme si to!
Fitness trenérka a online instruktorka Ash Wilking prozrazuje triky, jak se přičinit o to, aby byl rok 2021 lepším rokem pro nás samotné, jako ten minulý. Není to nic složitého. Základem je věnovat sobě více pozornosti a péče.
Pak se nám bude lépe dařit ve všem. Navíc, když budeme vyzařovat spokojenost a pozitivní energii, ovlivní to i naše okolí.
Probuďte se s cílem
První momenty po probuzení řešíme spíše intuitivní, ale pozitivní pocit při probouzení a v prvních minutách rána je velmi důležitý pro celý další den. Jak to dělá Ash? Tvrdí, že je důležité začít smysluplnou rutinou.
„První věc, kterou ráno dělám je, že vezmu mého miniaturního australského ovčáka Miu na procházku. Je to jednak nezbytné kvůli ní, ale zároveň je to nutnost i pro mě, „vysvětluje trenérka.
Díky tomuto rannímu rituálu se skvěle probere, pročistí si hlavu a rozproudí krev v žilách. Připomíná, že telefon nechává doma. Jak charakterizuje péče o sebe? „Péče o sebe je ten okamžik, kdy si můžeš odpočinout, ať už to pro tebe znamená cokoliv,“ doplňuje Ash.
Ušetřete čas, všude, kde se to dá
Nezahlcujte si čas a mozkovou kapacitu neustálým sháněním nejrůznějších produktů od potravin přes kosmetiku, domácí potřeby až po oblečení. Vybírejte si dostupné možnosti, jakými prázdná místa ve skříni zaplníte prakticky hned, abyste nemuseli na nedostatek myslet a neustále kontrolovat, zda všechno máte.
Vytvořte si seznam a vždy, když vám už končí krém nebo oblíbené jídlo či zásoba nápojů, napište si to a pořiďte. Takto budete vždy v pohodě, bez stresu.
Ještě lépe – využijte možnost nechat si zásoby potravin a nápojů, či domácí chemie a běžné kosmetiky dovézt domů. Je to pohodlné, dostupné a pokud si správně vyberete službu, tak i rychlé.
Chraňte své zdraví a dbejte o svěží vzhled
Sympatická fitness guru pravidelně užívá tablety vitamínu C vyrobené z přírodních zdrojů. Tvrdí, že tento základní vitamín jí pomáhá cítit se co nejlépe. Nedá dopustit ani na Epsom sůl, která patří do wellness péče mnoha slavných žen.
Solné lázně pomáhají uklidnit bolavé svaly a zotavit se po namáhavém dni. Zároveň příjemně uklidňují. Kromě toho má svou oblíbenou masku na obličej. Tvrdí, že i péče o pleť patří do pravidelné péče žen o vlastní já.
Ve skutečnosti totiž nejde jen o krásu pleti. Když se takto rozmazlujeme, tak se i mnohem lépe cítíme. A svěží pleť je perfektní psychická vzpruha. Doporučuje skladovat masky v chladničce, pak mají perfektní uklidňující efekt.
Najděte si speciální odměnu a dopřejte si ji vždy, když se budete cítit „pod psa“
Věřte tomu, že když se o sebe a svou pochodu nepostaráte samy, nikdo jiný to neudělá. Nakonec, vaše okolí možná ani neví, co byste nejvíce potřebovali. Najděte si způsob, jakým se budete hýčkat a odměňovat vždy, když se nebudete cítit nejlépe.
Pro některé ženy takto funguje lekce jógy. Pro jiné meditace, tanec, strečink, oblíbený nápoj, chutné jídlo nebo pleťová maska či koupel. Nebo vyjděte ze čtyř stěn a jděte si zaběhat. Hned se budete cítit jinak!
Sebeláska je důležitá ve všech směrech. Pokud jste sama nezoufejte, můžete si vzít samu sebe:
