Káva je lahodný nápoj, kteří mnozí potřebují k životu jako vzduch. Já jsem k nim patřila také, ovšem nyní funguji bez kávy úplně normálně – nejsem unavená, ani nesoustředěná. Po tom, co jsem si na vlastní kůži vyzkoušela kávový „absťák“, si rozmyslím dvakrát, zda chci opět spadnout do této závislosti.
Přes léto a třicet stupňové teplá mi káva nedělala zrovna nejlépe. Ani ledovou jsem si neužívala; jen mi zvýšila průtok krve v žilách a já se potila ještě víc než obvykle. Řekla jsem si proto, že ji zkusím alespoň na letní období vysadit a případně přesedlat na ledové matcha latté.
To, co se stalo po vysazení kávy, mě skutečně šokovalo. Nikdy jsem si nemyslela, že jsem na kávě závislá. Říkala jsem si, že ji piji, protože mi chutná a vlastně k životu a běžnému fungování ani nepotřebuji. Jak jsem se jen mýlila!
Káva je skvělá, ale pozor na ni
Kávu jsem vysadila ze dne na den, žádné doporučené snižování dávek. Vždyť přece já nejsem ani zdaleka závislá, tak proč bych se měla zabývat nějakými doporučeními, však?
Další dny mi však bylo divně, nebyla jsem schopná fungovat, myslet, prostě nic. Tři dny jsem si myslela, že mám chřipku nebo hrůzostrašné slovo na K, ale pak přítele napadlo, že vyhledá symptomy abstinenčního příznaku kávy. Vše na mě platilo, a já jsem se nestihla divit.
Myslela jsem si, že s mými dvěma kávami (ačkoli silnými) denně jsem v pohodě, žádná závislost těla by mě přece neměla trápit! Avšak trápila a proto se s vámi chci podělit s abstinenčními příznaky, o kterých možná ani nevíte.
Všimla jsem si, že mám závratě
Jako první příznak jsem si všimla závratě. Točila a motala se mi hlava, jako bych právě vyšla z divokého kolotoče a nemohla najít balanc, správný směr. Když jsem příliš rychle otočila hlavou, můj vnitřní koordinační systém to nebyl schopen pobrat a trvalo mu, než zjistil, že je hlava na jiném místě než byla před deseti sekundami.
Toto bylo skutečně velmi nepříjemné, zvláště když jsem cestovala autem. Rychlé zatáčky byly doslova horor a já měla problém uvědomit si, ve které poloze je mé tělo. Tři až pět dní trvalo, než se to zlepšilo, ale řeknu vám, že tento příznak byl rozhodně nejhorší, protože mě omezil úplně v každé činnosti.
Bolesti hlavy tak silné, že jsem se nemohla rychle hýbat
Nevím, jestli za to může moje přecitlivělost nervového systému, ale druhým příznakem, který se objevil okamžitě byla bolest hlavy. Tento příznak lze jako jeden z mála znáte a uvědomujete si, že když nemáte svou voňavou šálek kávy do poledne, jde vám hlava prasknout nebo cítíte alespoň nepříjemný tlak za očima, rozšiřující se vrchem hlavy.
Konzumace kofeinu totiž zužuje cévy; pokud přestanete nebo výrazně zredukujete jeho množství, cévy se rozšíří a tok krve zvýší. Tato náhlá změna může být příčinou bolesti hlavy, což byl i můj případ. Rovněž trval přibližně tři – čtyři dny.
Myslela jsem, že mám chřipku
Jak jsem již zmiňovala, z příznaků jsem měla dojem, že na mě něco leze. Byla jsem zesláblá, zpomalená, moje svaly vypověděly službu (a to cvičím jógu!). Nos se mi ucpal (náhle rozšíření cév), a byla jsem ospalšia než kdykoliv předtím.
Mnoho lidí také postihnou trávicí potíže – bez ranní kávy nejdou na toaletu, což může mít za následek zácpu. Někdy přichází ik abdominálním křečím a bolestem. Problémy s trávením však naštěstí nebyly můj případ.
Pracovat bylo velmi náročné
Patřila jsem mezi lidi, kteří si ještě před snídaní vychutnávali svou voňavou šálek kávy. Aniž jsem nebyla schopná nastartovat mozek a koncentrovat se na práci. A já jsem se rozhodla, že přestanu pít kávu? Jsem nenormální, že?
Bylo neskutečně náročné soustředit se, myslet rychle a svižně. Přemýšlet v souvislých větách bylo nemožné. Totiž kofein zvyšuje ostražitost a bdělost, a redukuje únavu tím, že blokuje receptory pro adenosin, což je neurotransmiter, který z nás dělá mátohy.
Kofein naopak zvyšuje adrenalin, který odpovídá za naši ostražitost a připravenost podat požadovaný výkon. Čili pokud vypustíme kofein, nejenže se budeme cítit jako zombie, ale bude to mít dopad i na naši koncentraci a výkonnost.
změny nálad
Možná jste někde slyšeli, že u některých lidí způsobuje káva úzkost. Může to však být i opačně. Vysazení kofeinu dokáže mnohým způsobit nejen úzkostné stavy, ale také depresivní a stavy skleslostí.
