Hmotnost je podstatně více než jen číslo na váze.
Nadváha a obezita zvyšují riziko mnoha zdravotních problémů a naopak, pokud budeme zdravější, i když máme genetické predispozice. Podle čeho víte, zda potřebujete opravdu zhubnout?
Zajímavé je, že mnohé hubené ženy si myslí, že potřebují zhubnout, a naopak, některé s nadváhou či obezitou považují svoji hmotnost za normální či přímo ideální.
Znamená to však, že pokud nemáte zdravotní problémy zhubnout jednoduše nemusíte? Je pravdou, že některé z nás přirozeně váží více, jiné méně – ani jedna z nás není stejná. Ale existují signály, která nám jasně ukazují, že je třeba shodit.
Jaké faktory brát v úvahu?
Chcete-li získat celkový obraz o svém zdraví, nestačí jen zaměřit se na to kolik vážíte a kolik byste podle tabulek měli vážit. Všímejte si i další faktory: to, jak se cítíte, zda jíte vyváženou stravu a jaké jsou výsledky vaší preventivní prohlídky u praktického lékaře.
Pokud jste s výsledky spokojeni, nemusíte nic řešit. Samozřejmě, pokud jste si to příliš nezľahčili a neposunuly laťku spokojenosti.
Jak na tělo působí nadváha?
Vyšší váha ve srovnání s tou, jaká je pro vás optimální nutí vaše srdce pracovat tvrději a je zátěží pro tepny a klouby. Přebytečný tělesný tuk vyvolává zánět. V průběhu času kvůli němu vznikají chronické onemocnění, jako je cukrovka typu 2 a srdeční choroby.
Kdy byste měli rozhodně volit cestu zhubnutí a poradit se s lékařem o dalších aktivitách pro vaše zdraví? V těchto případech jednoznačně:
Máte problém přesunout se z jednoho místa na druhé
Pokud vám běžné každodenní situace, jako je procházka, běh, nákup, výstup do schodů dělají problémy, způsobují vám bolesti, je velmi pravděpodobné, že nadváha si vybírá daň na vašich kloubech.
V takovém případě je zhubnutí nejlepší volbou. Pomůže zmírnit tlak na klouby, což sníží bolest.
Chrápete tak silně, že byste vzbudili i mrtvého
Pozor, pokud váš přítel či spolubydlící říká, že příšerně chrápete, neberte to na lehkou váhu. Můžete mít dost vážný problém – spánkové apnoe. Je to stav, kdy nepravidelné dýchání naruší váš spánek.
Když tělo ukládá tuk na krku, může zúžit dýchací cesty. Poraďte se s lékařem, aby váš stav diagnostikoval a navrhl léčbu.
Máte vysoký krevní tlak
Pokud máte vysoké BMI, už i ztráta pět kilogramů může pomoci snížit váš krevní tlak, proč je to tak? Protože kardiovaskulární systém pak nemusí pracovat tak tvrdě, aby zásobil vaše tělo kyslíkem.
Z dlouhodobého hlediska pomůže změna stravování a zvýšení fyzické aktivity, které obvykle jdou ruku v ruce se zdravým hubnutím.
Máte vysokou hladinu cholesterolu
Opět – nemusí nutně pomoci samotné hubnutí, ale spíše návyky, které s ním souvisí. Zejména výživnější strava a častěji cvičení. Takto snížíme předpoklad dlouhodobých srdečně-cévních onemocnění.
Máte cukrovku 2. typu nebo vám reálně hrozí
Pociťujete extrémní žízeň, v noci často močíte a máte už pár let vysoké BMI? To by mohlo znamenat, že máte cukrovku 2. typu nebo máte na ni náběh.
Dobrá zpráva: Oba tyto stavy lze zvrátit ztrátou hmotnosti.
Pokud máte na těle nadbytečný tuk, ovlivňuje vnitřní orgány, například na slinivku. A slinivka je odpovědný za ukládání a uvolňování inzulínu, hormonu, který řídí hladinu glukózy v těle. Takže, když se zbavíte tohoto přebytečného tuku, slinivka bude pracovat lépe a bude schopen regulovat hladinu glukózy v krvi.
Rok co rok přiberete
Přírůstek hmotnosti s přibývajícím věkem je zcela normální, ale pokud každý rok přiberete pět až deset kilogramů, časem se to bude zvyšovat.
Kumulativní účinek vede k chronickým problémům a zkrácení života. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, proč neustále přibíráte a našli řešení.
Máte v rodině rakovinu tlustého střeva a konečníku nebo rakovinu prsu
Studie potvrdily souvislost těchto druhů rakoviny s obezitou, proto odborníci doporučují jíst kvalitní stravu a hýbat se.
Přebytečný tuk také produkuje přebytečný estrogen, který souvisí s rakovinou prsu a jinými druhy hormonů, které mohou podporují růst nádorů.
