Dlouhá cesta je jak psychicky, tak i fyzicky náročná. Bolavá záda v důsledku vynucené polohy těla, a také bolavé nohy jsou každodenním chlebem lidí, kteří hodně cestují. Naštěstí existuje několik způsobů, jak si cestu zpříjemnit. Co můžete udělat pro to, aby Vás na dlouhé cestě nebolely nohy?
Pohodlná obuv je základem
Aby byla dlouhá cesta opravdu pohodlná, je třeba se především postarat o pohodlnou obuv. Například v zimě budou mnohem lepší volbou lehké tenisky než těžké kozačky. Jedná se o obuv, která Vám zajistí optimální tepelný komfort ve vlaku, a zároveň nebude zbytečně zatěžovat Vaše nohy.
Na konci jara nebo v létě se však tento typ obuvi nehodí. Mnohem lepší volbou pro velmi teplé dny budou pohodlné lodičky. Lehká, vzdušná a pohodlná obuv – takové boty zajistí, že Vaše nohy nebudou přetěžovány.
Dělejte si časté přestávky
V závislosti na způsobu dopravy se vyplatí dělat časté přestávky (při cestování autem), nebo procházku ve vlaku, třeba jen na toaletu. Možnost změny polohy přináší úlevu svalům, které během cesty zůstávají znehybněné a způsobují značný diskomfort. Navzdory tomu, co si možná myslíte, když zůstáváte dlouho v jedné poloze, Vaše svaly si neodpočinou, což může mít negativní dopad na Vaše pohodlí. Jedna přestávka za hodinu nebo hodinu a půl sice cestu výrazně neprodlouží (zejména pokud jde o několikaminutovou přestávku pro výkon fyziologických potřeb a protažení nohou), ale zajistí mnohem lepší komfort.
Snažte se hodně pít
Během dlouhých cest mají znehybněné nohy bohužel tendenci otékat. Proto je vhodné zajistit správnou hydrataci organismu pitím velkého množství vody. To Vám pomůže nejen zabránit nepříjemnému zadržování vody v těle, ale také… poskytnout zdravou dávku pohybu v podobě návštěvy toalety.
Ti, kteří nemají rádi vodu nebo jednoduše hledají rozmanitost, se mohou rozhodnout pro pití rajčatové šťávy. Dodává draslík, který podpoří bolavé svaly, které zůstávají v jedné poloze.
Vyhněte se potravin zadržujících vodu
Otoky jsou z velké části způsobeny zadržováním vody v těle v důsledku nedostatku pohybu. Proto se vyplatí dbát na to, abyste situaci nezhoršovali konzumací nesprávných potravin – vyhýbáním se potravinám, které by mohly vést k zadržování vody v těle, zvýšíte svůj komfort na cestách.
Čeho se v takovém případě vyvarovat? Především potravin s vysokým obsahem soli a vysoce zpracovaných. Proto se pro vlastní komfort vyplatí vyhnout se všem jídlům z rychlého občerstvení a nahradit je domácím salátem, sendvičem nebo porcí čerstvého ovoce nebo zeleniny. Další výhodou takového jídla je žádný pocit tíže a snížení rizika žaludečních potíží.
Jak vidíte, pohodlné cestování není vůbec nedosažitelné. Stačí pamatovat na několik opravdu jednoduchých pravidel, abyste se během dlouhé jízdy v jakémkoli dopravním prostředku cítili pohodlně.
